如何在最短时间内练出马甲线?

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发布时间:2018-05-15 13:41

如何在最短时间内练出马甲线?

2018-05-15 09:10来源:爱健身马甲线/健身

原标题:如何在最短时间内练出马甲线?

做梦

这种方法

练出的腹肌来的快去的也快,

所以小伙伴们还是实际一点。

接下来是今天爱健身(微信号:love-fitness)推送的 第468次健身打卡训练计划,8个最强虐腹动作,配合有氧运动,坚持6周亮出腹肌!

打卡的朋友请根据自身训练水平,将整套动作1-5个循环。练习过程中,宁可慢一点也要将每个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息。

有条件的小伙伴还可以在虐腹前或虐腹后,再进行20分钟以上的的有氧运动,比如慢跑、快走、跳绳等。具体动作如下:

动作1

坐姿交替收膝 左右各10-20次

动作2

仰卧屈膝转体 左右各10-20次

动作3

仰卧起做 10-20次

动作4

仰卧屈膝卷腹 10-20次

动作5

仰卧单脚交替举腿卷腹 左右各10-20次

动作6

直臂俯撑交替分腿 左右各10-20次

动作7

平板桥 10-20次

动作8

直臂俯撑交替提膝 左右各10-20次

以上即为今天练习的内容,打卡的小伙伴请文章底部为自己赞一个阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

往期打卡计划:

—— END 好就点

——

瘦10斤

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